怎樣練瑜伽才能達(dá)到快速減肥的效果

　　相信大多數(shù)人練習(xí)瑜伽都是想要減肥，塑造身形，但是效果往往是不盡人意的。

　　那么有些注意事項(xiàng)是要牢牢記住的，千萬(wàn)不要掉以輕心。

　　只有知道瑜伽的注意事項(xiàng)，并且貫徹實(shí)施，才能讓你的身體越來(lái)越輕盈、苗條。

　　一、好飯前練瑜伽

　　假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進(jìn)行練習(xí)就好不過(guò)了。

　　因?yàn)榭崭惯M(jìn)行瑜伽練習(xí)，消耗的能量并不是來(lái)自肌肉，而是脂肪。

　　而如果在飯后進(jìn)行瑜伽練習(xí)，也只是消耗剛吃進(jìn)肚子的碳水化合物而已。

　　務(wù)必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，才可以更好甩脂。

　　二、每隔4個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西

　　這就是大家所說(shuō)的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。

　　這樣太餓的感覺(jué)就不會(huì)產(chǎn)生了，當(dāng)然在吃每餐的時(shí)候不是要你大吃大喝，盡量均衡是很重要的。

　　對(duì)于這點(diǎn)，在上班時(shí)比較難實(shí)現(xiàn)，這時(shí)不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆就很好)。

　　三、喝13-16杯水

　　一般一天喝8杯水，不過(guò)在瘦身的時(shí)候要喝得更多。盡量喝多點(diǎn)，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點(diǎn)。

　　多喝水能促進(jìn)身體將有毒物質(zhì)排除出去，還能有效消滅脂肪。

　　牛奶豆?jié){不可以當(dāng)成是水，不過(guò)假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數(shù)也未嘗不可。

　　此時(shí)，你會(huì)愛(ài)上去廁所，這也算是一種運(yùn)動(dòng)方式吧。

　　四、不要對(duì)自己的身體太嚴(yán)格

　　瑜伽對(duì)于身體對(duì)話是很講究的，來(lái)自身體的聲音我們要好好傾聽(tīng)，身體還有精神上的愉悅，是必不可少的健康和美麗條件。

　　因此，當(dāng)你的瘦身方案太嚴(yán)格，身體適應(yīng)不了時(shí)，那就放縱一下多吃點(diǎn)吧(不過(guò)不可以太頻繁，每個(gè)星期多1次)。

　　而且自責(zé)的心理完全不必有，只要你覺(jué)得今天的放縱是為了明天更好的堅(jiān)持，那么就放心吃吧。