怎樣練瑜伽才能達到快速減肥的效果

　　相信大多數(shù)人練習瑜伽都是想要減肥，塑造身形，但是效果往往是不盡人意的。

　　那么有些注意事項是要牢牢記住的，千萬不要掉以輕心。

　　只有知道瑜伽的注意事項，并且貫徹實施，才能讓你的身體越來越輕盈、苗條。

　　一、好飯前練瑜伽

　　假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進行練習就好不過了。

　　因為空腹進行瑜伽練習，消耗的能量并不是來自肌肉，而是脂肪。

　　而如果在飯后進行瑜伽練習，也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。

　　務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，才可以更好甩脂。

　　二、每隔4個小時吃點東西

　　這就是大家所說的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。

　　這樣太餓的感覺就不會產(chǎn)生了，當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝，盡量均衡是很重要的。

　　對于這點，在上班時比較難實現(xiàn)，這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。

　　三、喝13-16杯水

　　一般一天喝8杯水，不過在瘦身的時候要喝得更多。盡量喝多點，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點。

　　多喝水能促進身體將有毒物質排除出去，還能有效消滅脂肪。

　　牛奶豆?jié){不可以當成是水，不過假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數(shù)也未嘗不可。

　　此時，你會愛上去廁所，這也算是一種運動方式吧。

　　四、不要對自己的身體太嚴格

　　瑜伽對于身體對話是很講究的，來自身體的聲音我們要好好傾聽，身體還有精神上的愉悅，是必不可少的健康和美麗條件。

　　因此，當你的瘦身方案太嚴格，身體適應不了時，那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁，每個星期多1次)。

　　而且自責的心理完全不必有，只要你覺得今天的放縱是為了明天更好的堅持，那么就放心吃吧。