瘦臉瑜伽 3招瑜伽動作幫你趕走雙下巴

　　下巴是出賣年齡的部位，如果你沒過40歲卻有松弛的雙下巴，你就該檢討往日對自己的照顧不夠?qū)е麓蠹野岩粋€妙齡姑娘當(dāng)成了半老徐娘!

　　如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話，則先減肥才考慮收緊下巴吧!

　　當(dāng)然，水靈MM們由于喝大量的飲料，或是有些人飲食口味偏重，休息沒有規(guī)律，眼瞼及顏面常出現(xiàn)輕度浮腫。

　　所以，下面向大家推薦的兩式瘦臉操，必讓你變成一個臉龐緊致的漂亮MM!

　　瑜伽：蓮花坐鴉喙契合法

　　訓(xùn)練部位

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　防止兩腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快體內(nèi)毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。

　　動作

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瑜伽：單腿背部伸展

　　訓(xùn)練部位

　　每節(jié)脊椎都獲得伸展和補(bǔ)養(yǎng)。

　　給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種性機(jī)能失調(diào)。

　　動作

　　挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。呼氣，彎腰，雙手抓住左腳趾。上身下壓。

　　瑜伽：下巴運(yùn)動法

　　訓(xùn)練部位

　　臉部下巴肌肉。

　　動作

　　1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

　　2、肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

　　3、回復(fù)動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。