減壓瑜伽 舒緩解壓靈量瑜伽

　　靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的佳途徑。

　　奇特效果：增強了神經(jīng)系統(tǒng)，提高了腺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，改善了腎肝，使你神清氣爽、通體開泰，還可以讓你在床上大顯神威。

　　治療方法：撒達(Sada)已經(jīng)修煉靈量瑜伽32年，他說：“靈量瑜伽包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的佳途徑。”

　　理論上，靈量瑜伽結合了腺系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的能量。有一些練習是需要氧氣的，有一些需要冥想，還有一些需要相當大的力量。

　　比如，有一個姿勢是向兩側伸展手臂并保持15分鐘，這就是對你耐力的一個考驗。

　　撒達說：“有個動作叫蛙式翻。你需要把兩手撐在地上，吸氣并伸直雙腿，然后后空翻。

　　盡量在短時間內(nèi)完成108次這個動作。初學者往往只能做15到25次。”

　　專家發(fā)言

　　路易絲說：“很多強有力的證據(jù)表明靈量瑜伽可以調(diào)節(jié)生活壓力和血壓。”

　　另一方面，巴雷特則勸告人們要小心一些：“我認為瑜伽對疾病并無多大幫助。

　　有些人可能在緊張狀態(tài)下會干得更出色一些。如果人們覺得壓力過重，去尋找并解決導致壓力的元兇可能更有意義一些。

　　比如你的壓力是由于人際關系緊張導致的，那么試著去改善人際關系可能更有幫助。”

　　在家嘗試：路易絲建議在家中找一些舒適的地方來練習，“如果練習方法得當，瑜伽就非常有效--剛開始好去跟著老師學。”

　　去健身館先放松

　　一位醫(yī)學專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車，可以考慮換個健身時間。

　　不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

　　另外，好選擇項目比較單一的鍛煉場所，比如專業(yè)的瑜伽會館。

　　否則，這邊修習瑜伽，而一墻之隔的那邊卻在散打，怎么能保證一個寧靜和諧的氣氛呢?

　　還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。

　　另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力劇增。