下面就與三九網(wǎng)一起來(lái)探討讓女人年輕的美容瑜伽吧!

　　下面給大家介紹的是呼吸美容瑜伽，這種呼吸方式主要是使你的心態(tài)保持平衡，并且在按摩你的鼻子與臉部的時(shí)候，可以促進(jìn)你整個(gè)臉部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)你的臉部皮膚。

　　這真的是一個(gè)很好的美容姿勢(shì)哦，當(dāng)你生氣的時(shí)候，你是不是會(huì)一直皺眉，久而久之，皺紋就出來(lái)了。

　　1、找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)坐好，站立也可以，你認(rèn)為舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，雙手自然垂放，舌頭稍吐出來(lái)，開始慢慢地吸氣。

　　2、慢慢吸氣，吸到自己有點(diǎn)受不了的時(shí)候，然后緩緩呼氣，向內(nèi)向外放松你的肋骨，嘴巴合攏，重復(fù)的一吸一呼，多做幾次。

　　3、舉起右手手指，大拇指，小拇指和食指豎起來(lái)，中指與無(wú)名指收好，向做一個(gè)“示愛”的手勢(shì)。

　　4、慢慢呼吸，這時(shí)，用你的右手大拇指壓住你的鼻旁，閉住右鼻孔，腹部快速的擴(kuò)張，收縮，無(wú)名指和中指觸碰住臉部，氣息由你的左鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　5、深吸一口氣，用大拇指和無(wú)名指從鼻子兩旁壓迫，閉氣幾秒，然后呼氣，恢復(fù)正常呼吸。

　　6、用右手無(wú)名指閉住左鼻孔，腹部快速而又張力的擴(kuò)張，收縮，氣息從右鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　7、后兩步，你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座，閉上雙眼，全身放松，雙手屈肘。

　　將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上，雙手慢慢地從上往下按摩下來(lái)，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

　　8、當(dāng)你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太陽(yáng)穴，輕柔的按壓，慢慢地又從下往上來(lái)回的按摩。

　　后你的雙手手指并攏，大拇指打開，指尖相對(duì)，四指放在臉頰上，然后開始輕柔的做上下摩擦運(yùn)動(dòng)。

　　促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　step1 面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

　　step2 接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

　　step3 面朝正前方，全臉?lè)潘?，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4 默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。