一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示

　　此瑜伽動作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達(dá)到豐胸目的。

　　在進(jìn)行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　保持這個姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示

　　看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大，終達(dá)到豐胸的目的。

　　在練習(xí)這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示

　　這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動作使小胸變大。

　　這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習(xí)這個動作，胸部會越來越挺拔。