瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在為臉部松弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅?zāi)?

　　小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂

　　動作

　　臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統(tǒng)統(tǒng)解除!只需身體可完成的瑜伽動作為你奉上。

　　能使效果翻倍的臉部舒展

　　小臉瑜伽前進(jìn)行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進(jìn)行柔軟放松。

　　動作

　　1. 雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3. 一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。

　　一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　動作

　　1. 仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

　　插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

　　3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4. 邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　掌握小臉瑜伽了嗎?“魚姿”除了臉部線條，還可以改善鎖骨和胸部線條。不要忘了將胸部擴(kuò)張開大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!