什么是冥想瑜伽

　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)。

　　著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始練習(xí)冥想，每天在起床后和下午各練習(xí)20分鐘，她說：“過去我時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎L期擔(dān)心憂慮，其實(shí)這都毫無意義。冥想讓我懂得，內(nèi)心的平靜才是重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”

　　一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專家利用復(fù)雜的成像技術(shù)做測試，得出的結(jié)論更讓人激動(dòng)：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會(huì)經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓(xùn)練頭腦，重新改造大腦機(jī)構(gòu);可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時(shí)，重建平衡。

　　在身體功能性疾病方面，冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫(yī)學(xué)研究證明：冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體的免疫力。

　　有研究者表示，冥想者的技術(shù)越高，其免疫系統(tǒng)功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng)辦了首個(gè)冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經(jīng)幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

　　冥想其實(shí)是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。

　　冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識(shí)不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。

　　冥想所需時(shí)間也可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣從數(shù)分鐘到1個(gè)小時(shí)不等。隨著社會(huì)的發(fā)展，冥想作為一種文化也在發(fā)生變化。

　　它不再是神秘的事情，而是非常大眾化的生活方式。

　　練習(xí)冥想瑜伽的三種方法

　　1、移動(dòng)冥想

　　修煉體式是瑜伽進(jìn)入移動(dòng)冥想的普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的。

　　瑜伽是通過要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達(dá)到某個(gè)程度。體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界，所以叫做移動(dòng)冥想。

　　2、燭光冥想法

　　燭光冥想或叫一點(diǎn)冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因?yàn)檠劬κ侨松眢w里脆弱的部分，很難睜開眼睛時(shí)間很長，繼續(xù)撐著。

　　撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時(shí)間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時(shí)候體會(huì)切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài)，來進(jìn)行冥想。

　　3、OM聲冥想法

　　燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會(huì)有一口大鐘，時(shí)間一到，鐘聲就會(huì)響起，鐘聲響起的時(shí)候，就是讓你切斷思維，這時(shí)候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了。

　　當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時(shí)候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。都是利用身體可控部分。