瘦腰瑜伽 三式瘦腰瑜伽快速瘦身減肥
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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編：葛宇
發(fā)表時間：2024-12-06 14:08哪個愛美的mm不想擁有芊芊細(xì)腰，細(xì)細(xì)的腰身穿衣服會很好看，怎樣才能讓腰部的線條變得更加緊致呢?
試試瑜伽練習(xí)吧，瑜伽不僅能加強腰部的鍛煉，使身體柔軟，還能燃燒腹部多余脂肪，起到強身健體的功效，瑜伽不僅明星喜歡，現(xiàn)在越來越多的都市人也紛紛練習(xí)了。
瑜伽有很多體位法，適合不同水平的人練習(xí)，抽空全身心投入到瑜伽練習(xí)中是很開心的事，瑜伽為什么能減肥呢?
因為瑜伽有很多動作都是用腹部做呼吸運動。經(jīng)常運動腹部肯定能瘦身減肥了，下面看看小編為您搜集的幾招瑜伽減肥體式。
挺尸式
(1)仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。
保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
(2)躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。
慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。
然后恢復(fù)到開始的姿勢。
但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15～20次。
2.深呼吸
這個運動很簡單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運動的時候。
只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。
這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。
3.仰臥式
經(jīng)常做仰臥起坐，你就會發(fā)現(xiàn)做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。
保持你的雙手在耳側(cè)，慢慢把身體抬起來。
然后，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。
松開還原到你原來的姿勢。重復(fù)做，一邊堅持10～15次。
這些簡單的體式經(jīng)常練習(xí)就能讓你慢慢美起來哦!
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