瑜伽是一項很不錯的減肥運動。練習瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以減壓排毒，是都市人生活的一種很不錯的運動方式。今天，小編要教給大家七個減肥瑜伽動作。相信，你只要勤加練習，就一定會達到不錯的效果，讓我們一起學習吧!

　　七個基礎瑜伽排毒燃脂速瘦身

　　一、樹式

　　自然地站好，然后再呼吸的時候，抬起左腿，左腳好能夠達到右腿的底部。

　　打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。

　　伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎，呼氣時將肚臍內收上提。

　　練習的時候，注意兩只手的手掌要緊貼在一起，然后保持這個動作幾秒鐘，在換另一邊練習。

　　二、三角式

　　站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側平舉，掌心向下。呼氣時，轉頭看向右手指尖。

　　再次呼氣時反轉掌心向前，同時向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。

　　右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間為10秒鐘至1分鐘。

　　三、雙角式

　　身體自然地站好，然后兩腳稍微地分開一點，兩只手臂伸展到身后，好能在背后交叉。在下一個呼吸的時候，手臂向上伸。

　　呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復練習3-5次。

　　四、半艦式

　　雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。

　　呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。

　　雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

　　五、半月式

　　站直，兩腳和在一起。手臂自然的放于身體兩側，抬頭挺胸。眼睛看著前方。

　　雙臂伸直并舉過頭頂，手掌合十，頭部向后仰，腳跟微微離地，身體向前傾，抬頭眼睛看向雙手處。

　　慢慢將肩膀向后仰，挺起胸部向上，保持腿部伸直。

　　六、下狗式

　　站立，雙腳不要分開，慢慢地蹲下身子。手臂在胸前伸直。

　　慢慢推動雙手向前，伸直雙腿，臀部向上提起，伸直背部，頭部放低靠近地板。

　　七、站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直置于肩膀正下方。

　　慢慢彎曲上身向下，直至背部與地板平行，雙臂自然垂下，頭部抬起。

　　盡量把動作做到位，直到頭部可以緊貼小腿，然后雙手能夠握在腳踝處。腿部不可以彎曲。