對(duì)于很多圓臉的mm來說，每個(gè)人都希望自己可以擁有一張小巧玲瓏的臉。雖然先天不足，但是其實(shí)我們只需要通過后天的努力依舊可以達(dá)到瘦臉的功效?，F(xiàn)在很多美眉愛好通過練塑臉瑜伽來達(dá)到減肥的功效，但是這有一些法則可是必須要知道的哦!

　　瑜伽塑臉7大必讀法則

　　1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

　　在練習(xí)塑臉瑜伽的時(shí)候，如果你太過于緊張或者身體太僵硬，就會(huì)達(dá)不到效果。

　　所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。

　　2.所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來做

　　其實(shí)練塑臉瑜伽主要的事情就是讓肌肉盡量的能夠緊縮，這樣才可以達(dá)到練習(xí)的效果。

　　所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中基本卻重要的一條。

　　這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

　　3.集中意念

　　在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請(qǐng)先在肌肉圖上查看即將要活動(dòng)的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。

　　在鍛煉的時(shí)候，一定要把所有的意念都放在肌肉上面，這樣才可以達(dá)到事倍功半的效果。

　　4.開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子

　　從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。

　　不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

　　5.眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡

　　練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!

　　它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

　　6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心

　　擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!

　　所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　7.請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)

　　卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。

　　如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。