擁有一個(gè)美麗挺拔的胸部是很多女性夢寐以求的，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)社會中這些并不遙遠(yuǎn)，有的人通過做隆胸手術(shù)來達(dá)到豐胸的效果，其實(shí)只要我們通過簡單的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，就能讓我們快速的豐胸，下面一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　一、挺胸伸展式

　　動(dòng)作1：吸氣，兩只手的手交叉放在腦后。

　　動(dòng)作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　二、提胸堅(jiān)挺式

　　動(dòng)作1：吸氣，彎曲兩只手的手肘，輕輕的按摩我們的肩膀。

　　動(dòng)作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　三、完美胸型式

　　手肘抬高與胸部平行

　　動(dòng)作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　雙手慢慢向前推。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)8至12次

　　四、自然托高式

　　雙臂平舉與肩同高

　　動(dòng)作1：吸氣，握雙手握拳，兩只手舉起來跟地面平行，手肘彎曲，與地面垂直。

　　雙手用力向中間推擠。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　五、健胸瘦臂式

　　雙手向前伸開

　　動(dòng)作1：雙手向前伸開，手掌直立。

　　手掌帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。