因?yàn)殍べび兄芎玫臏p肥效果，所以越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，但是往往很多時(shí)候我們練習(xí)了很長(zhǎng)的時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果，這并不是你不夠認(rèn)真或者練習(xí)的動(dòng)作時(shí)錯(cuò)的，往往你因?yàn)橛行┘?xì)節(jié)你并沒有注意到，那么下面小編就說說瑜伽減肥的誤區(qū)。

　　1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃

　　錯(cuò)。如果在練習(xí)瑜伽之前吃素，你就好在2-3個(gè)小時(shí)之后在練習(xí)瑜伽。

　　如果吃葷，好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙。

　　特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。

　　在練習(xí)完瑜伽之后，好半個(gè)小時(shí)之后在吃飯。

　　2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松

　　錯(cuò)。練完瑜伽好等半小時(shí)后再洗澡，瑜伽講究能量平衡。

　　如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡，要給身體一段時(shí)間來吸收。

　　3.瑜伽核心是鍛煉體位

　　錯(cuò)。瑜伽的體位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。

　　瑜伽的練習(xí)是長(zhǎng)期的，不是在這練習(xí)體位的一個(gè)小時(shí)里的，應(yīng)該讓瑜伽潛移默化的進(jìn)入到你的生活里。

　　4.練瑜伽要不停喝水

　　錯(cuò)。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水。

　　感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。

　　但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補(bǔ)充流失掉的水分。

　　5.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

　　錯(cuò)。瑜伽不是簡(jiǎn)單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

　　瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。

　　內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　6.練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

　　錯(cuò)。好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。

　　如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　7.每周固定時(shí)間練瑜伽

　　錯(cuò)。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。