枕頭除了睡覺還有沒有其他的用途?其實枕頭還可以在你睡覺之前陪著你一起做瑜伽，下面小編就給大家介紹一下不僅能夠幫助我們塑身還能幫助我們?nèi)朊叩恼眍^瑜伽，趕快拿出枕頭跟著小編一起來學習一下吧。

　　下面的這套枕頭瑜伽只需要每天在睡覺之前練習10分鐘，就能練出平坦的小腹和纖細的美腿。

　　第一式：全蝗蟲式做法：

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。

　　吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　腿在夾緊枕頭的時候促進了大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，拉伸了背部的肌肉，能夠幫助我們改善睡眠質(zhì)量。

　　第二式：船式：

　　做法：

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。

　　呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　健身專家提示：

　　借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。

　　第三式：上伸腿式做法：

　　仰臥，將枕頭放在小腿中間。

　　吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

　　第四式：倒置式：

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　健身專家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。