如今，越來越多的人不約而同的加入了瑜伽愛好者的隊伍中，瑜伽已然成為一種非常流行的健身時尚新選擇。那么，對于許多的初學(xué)者而言，我們的瑜伽充滿著太多的未知，所以，在練習(xí)瑜伽之前，一些注意事項是必須要提前說明的。

　　下面我們就收集了初學(xué)者容易忽略的八個瑜伽常識，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　一、呼吸

　　這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!

　　二、暖身

　　如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。

　　這種情況，在練習(xí)瑜伽之前，你好先做十五到二十分鐘的熱身。

　　注意：沒有暖身是堅決不行地!

　　三、放松

　　有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　四、感覺

　　練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?

　　更值得我們注意的是，我們要用心的感受我們的身體極限，每個動作只要達(dá)到我們的極限就可以了。

　　五、專注

　　專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領(lǐng)意識去品味、體會、收獲、提升。

　　六、平衡

　　“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。

　　七、持續(xù)

　　把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習(xí)30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習(xí)40分鐘以上，但是，不要給自己過于嚴(yán)格的限制，如果出現(xiàn)厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調(diào)整一下，再增加練習(xí)時間。

　　總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了。

　　八、愛上瑜伽

　　只有發(fā)自內(nèi)心的熱愛才能讓你做到上述的7點建議，當(dāng)瑜伽改變你的身體，讓你更美麗更健康的時候，相信你會由衷愛上它的!

　　盡管越來越多的人練習(xí)瑜伽，但是大多數(shù)人都只是瑜伽愛好者，并沒有很好的瑜伽造詣，因此避免傷害還是有必要的。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級瑜伽手冊解密哪些瑜伽易受傷一起來警惕下吧。