欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

  由于現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大,久婚不孕也是一個(gè)十分讓人頭疼的問(wèn)題,面對(duì)這個(gè)問(wèn)題,大多家庭羞于求醫(yī),大多自尋偏方,往往無(wú)功而返,后甚至?xí)诱`了病情。其實(shí),你知道嗎?經(jīng)常練習(xí)我們的一些事宜的瑜伽動(dòng)作可以有效提高生育率。

  今天,小編就給大家介紹幾種瑜伽體式,堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有收獲!

  1、站立前屈式

  這個(gè)動(dòng)作可以緩解下腹部的緊張感,同時(shí)促進(jìn)盆腔的循環(huán)順暢。

  做法:站直,肩膀放松。吸氣,雙臂舉高過(guò)頭部。呼氣,彎曲膝蓋并向前彎曲上身,注意放松上身,兩手放在腳掌外側(cè)地面上。

  然后,舉起我們的臂膀,同時(shí)深吸氣,呼氣,后把手臂置于體側(cè)。

呼氣,后把手臂置于體側(cè)

  持續(xù)時(shí)間:練習(xí)4次。

  2、戰(zhàn)士二式

  這個(gè)動(dòng)作能打開(kāi)我們的前半身并增強(qiáng)自信心。

  做法:站直,肩膀放松。向前跨出一步,轉(zhuǎn)動(dòng)后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至于地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。

  呼氣的同時(shí)伸直我們的膝蓋,并且,緩緩放下手臂。

  持續(xù)時(shí)間:連續(xù)做3次,然后停留一個(gè)呼吸后回到原位,換邊重復(fù)相同次數(shù)。

  3、胸到膝式

  這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)循環(huán)和減輕腹部緊張感。

  做法:仰躺,雙腳放在地上,腳跟貼緊臀部。把你的腳離開(kāi)地面,雙手放在膝蓋上將膝蓋打開(kāi)。

  吸氣,將膝蓋遠(yuǎn)離胸部。呼氣,收緊腹部,將膝蓋靠近胸部,不要使用雙手幫助你。

  持續(xù)時(shí)間:重復(fù)6次。

  4、伸展橋式

  這個(gè)動(dòng)作可以伸展身體的前面,釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感,包括胸部、腹部和骨盆。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作能幫助你打開(kāi)自己,調(diào)整松緊度。

  做法:仰躺,下巴稍稍收起。彎曲膝蓋,腳板放在地上,腳跟貼緊臀部。

  吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘?,同時(shí)抬起臀部。呼氣,然后慢慢地,脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。

  持續(xù)時(shí)間:重復(fù)6次。

  5、腿靠墻式

  這個(gè)姿勢(shì)能釋放緊張感,并促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液流動(dòng),鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。以這個(gè)姿勢(shì)作為后一個(gè)瑜伽動(dòng)作或結(jié)束漫長(zhǎng)的一天是非常完美的事情。

  做法:坐在墻邊,用一張折疊的毯子做支持,臀部貼住墻邊。

  轉(zhuǎn)動(dòng)身體向著墻壁,并慢慢地將雙腿向上伸直并靠在墻上,將背部放在地上休息。接著膝蓋向一邊放下躺在身側(cè)約3-5個(gè)呼吸,然后再次將雙腿沿著墻壁爬回正中伸直。

  持續(xù)時(shí)間:可以這樣靠著墻伸展雙腿長(zhǎng)達(dá)10分鐘,如果覺(jué)得舒適的話可以將時(shí)間延長(zhǎng)。

點(diǎn)擊查看更多:理療瑜伽 瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來(lái)練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁(yè)