我們練習(xí)瑜伽的同學(xué)在練習(xí)之初，都會(huì)進(jìn)行一項(xiàng)選擇題，選擇適合我們自己的瑜伽種類。瑜伽的分類很細(xì)也有很多，妹紙瑜伽都有自己的特色和優(yōu)點(diǎn)，我們每個(gè)同學(xué)也是一樣，每個(gè)人都身體素質(zhì)不盡相同，所擅長的也也不同的，所以我們鼻血在練習(xí)之前進(jìn)行一次認(rèn)真的選擇。

　　今天，小編就給大家介紹一下我們幾種常見的瑜伽。大家一起學(xué)習(xí)吧!

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

　　哈達(dá)瑜伽

　　Hatha一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。

　　哈達(dá)瑜伽認(rèn)為我們?nèi)说谋旧硎氰べぞ毩?xí)的基礎(chǔ)或者說是根本。

　　因?yàn)楣_(dá)瑜伽認(rèn)為，人體主要包括兩個(gè)重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。

　　構(gòu)成哈達(dá)瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。 體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)的系統(tǒng)滯礙

　　所以說，哈達(dá)瑜伽適合初學(xué)者練習(xí)。

　　阿斯湯加(ASHTANGA)瑜伽

　　阿斯湯加瑜伽是很多瑜伽動(dòng)作的一個(gè)非常完美的融合。

　　而這個(gè)瑜伽動(dòng)作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。

　　整套姿勢(shì)的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能.

　　流瑜伽(FLOW YOGA)

　　流瑜伽姿勢(shì)組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感的新姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢(shì)。

　　修習(xí)流瑜伽會(huì)使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵.

　　熱瑜伽

　　要求學(xué)員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個(gè)系列姿勢(shì)，整個(gè)過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢(shì)系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

　　普拉提

　　pilates 普拉提訓(xùn)練法是由joseph·pilates(約瑟夫·普拉提)創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令使他擁有了渴望健康的動(dòng)力。

　　長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法。

　　Pilates訓(xùn)練法則因此得名。它早用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療。