我們練習瑜伽的朋友在早上進行一段瑜伽練習也同樣是一個不錯的選擇。

　　但因為各種各樣主觀或客觀原因，我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常。

　　看完這篇晨練備忘錄，你會懂得如何營造一個良好的客觀環(huán)境來提高自己的執(zhí)行力，將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環(huán)。

　　設定合適早起鬧鈴

　　定一個合適的鬧鐘吧!不要過早，否則會讓自己很受折磨的。

　　另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個好心情，并努力讓這種狀態(tài)保持一整天!

　　提前準備好晨練的衣物

　　提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個借口繼續(xù)賴床了!

　　延續(xù)同一早起時間

　　每天按時早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。

　　如果那是一個美譽晨練的早晨，我們也要堅持早起的習慣哦!

　　不做賴床俠

　　醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床(并不是指半夜醒來的情況，而是醒的比鬧鈴早些)。

　　醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你咯!

　　提前準備好你的運動前加餐

　　選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉，水果，蜂蜜等)。強迫自己起的早些，來準備你的晨練前的加餐，這并不是一個好主意。

　　如果你是個晨練困難戶的話，準備食物的過程給你了更多的時間來拖延或者改變主意。

　　找一個晨練肌友

　　找一個有共同愛好和計劃的肌友，相互激勵監(jiān)督。

　　這樣晨練會更有趣味哦!

　　設定一個階段性目標

　　設定一個明確的階段性目標，會讓你更有動力。

　　你將會注意的自己的點滴變化，達成短期目標的喜悅會激勵你繼續(xù)前行。

　　慢慢的，日復一日晨練的枯燥單調將會消散，取而代之的是享受和進步。