我們都知道瑜伽的種類有很多，我們每個(gè)人練習(xí)的瑜伽也都不相同，許多人都說(shuō)練習(xí)瑜伽不僅可以凈化我們的內(nèi)心，還可以幫助我們?cè)鎏韼追謿赓|(zhì)。其實(shí)，并不是每一種瑜伽都會(huì)達(dá)到這樣的效果，因?yàn)槊糠N瑜伽的側(cè)重點(diǎn)都有所不同。

　　今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)什么是王瑜伽。

　　什么是王瑜伽

　　王瑜伽(Raja Yoga)又稱八步瑜伽、八支瑜伽或許勝王瑜伽，是印度古典瑜伽聞名功法之一。

　　分為八個(gè)過(guò)程

　　一、外在操控

　　二、內(nèi)涵操控

　　三、瑜伽體位法

　　四、呼吸操控法

　　五、感官的回?cái)z

　　六、會(huì)集

　　七、禪定

　　八、三摩地(即三昧入定)

　　瑜伽意指一體化，便是將個(gè)別與至上本體聯(lián)合起來(lái)。瑜伽是一門精細(xì)的科學(xué)，有一套完好的系統(tǒng)。瑜伽修習(xí)者經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，能對(duì)自個(gè)的身心做完好的操控，進(jìn)入意識(shí)的深層次，翻開永久喜悅的崇高境地。

　　勝者為王，崇尚即王。

　　意即有如王者般位置崇高的瑜伽。是通往精神世界的必經(jīng)之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。一般運(yùn)用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)厲的體位法。

　　通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)，可使人們獲得靈活性、平衡、堅(jiān)韌、巨大的生命活力以及對(duì)疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人得到真正的平和與寧?kù)o。

　　解讀王瑜伽的八大階段

　　1、制戒

　　也稱外制。當(dāng)選擇修行王瑜伽，進(jìn)入印度教寺院或挑選了跟從的導(dǎo)師后，導(dǎo)師會(huì)給予的戒律。古魯(導(dǎo)師的意思)所給予的束縛，在幾千年的王瑜伽師徒傳承過(guò)程中，這兒也現(xiàn)已固定了5大束縛，分別為：不殺生、不妄語(yǔ)、不盜竊、不淫、不貪。

　　2、內(nèi)制

　　這是要求我們對(duì)自己的控制力的修煉。

　　更好的跟從古魯修行。恪守清凈、滿意、苦行、學(xué)習(xí)與吟誦吠陀、敬重神明。

　　3、體式

　　這也是干流哈達(dá)門戶的切入點(diǎn)，在悠遠(yuǎn)的古代印度瑜伽行者和印度教的前賢就認(rèn)為，酷愛(ài)神明也要酷愛(ài)自個(gè)的身體和魂靈。堅(jiān)持身體的清洗是基本的清洗，而這樣的訓(xùn)練，會(huì)讓身體更安康更清洗，更有資歷去挨近和伺候神。

　　4、調(diào)息

　　瑜伽前賢們以為，只要操控好我們自己的呼吸，才能更好的操控好自己的思維和人生。所以有了這樣一個(gè)獨(dú)自操練高檔呼吸法的環(huán)節(jié)。

　　5、制感

　　通常， 我們總是看到外邊的世界，聞到外面的氣息，聽到外面的聲音，我們感觸的是一些外在的物質(zhì)， 卻從來(lái)沒(méi)有真正觀察過(guò)自己內(nèi)心的變化，內(nèi)心的感受，和內(nèi)在存在的能量。 這個(gè)步驟意是將我們把對(duì)外界的所有感觀的注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)內(nèi)界的觀察。

　　6 、總持

　　全神貫注，使心靈與一念或一物合一，排除其他。

　　7 、禪定

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中產(chǎn)生的一個(gè)階段，此時(shí)已泯滅一切，類似催眠狀態(tài)。

　　8 、開悟

　　經(jīng)過(guò)上述不懈的修煉達(dá)到的極樂(lè)之境。 大腦處于一種完全虛無(wú)狀態(tài)，沒(méi)有任何思想，任何意念，與外界無(wú)邊無(wú)界。