瑜伽的減肥療效十分的受大家的歡迎，我們有不少的朋友都會選擇練習瑜伽來完成減肥大業(yè)，瘦腿，可說是我們萬千減肥部位里面，難減去的部位了，因為我們的腿部每天都在陪伴我們行動著，可以說已經(jīng)成了頑疾，有沒有什么好的辦法快速減腿呢?

　　今天，我們就給大家介紹一下，還是那句話：要堅持學習哦!

　　瘦腿主穴1

　　足三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促進血液循環(huán)，消除腿部贅肉，按摩承山穴可消除水腫，排除體內廢物、美化小腿曲線。

　　取足三里穴時端坐，足三里穴位于膝蓋外 側凹陷，往下3寸處。取承山穴時站立，踮起腳尖，發(fā)現(xiàn)小腿肚上一塊肌肉隆起，在肌肉的正下方有個凹陷處，那里就是承山穴所在之處。

　　按摩手法

　　我們首先要找到足三里，然后慢慢地按摩。

　　用手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道10秒鐘，重復10次，按摩承山穴，用拇指點按，持續(xù)按壓5秒鐘。重復10次。

　　拓展招式

　　1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，來回各20次。揉捏時手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或發(fā)麻為好。

　　2、用拇指指腹和食指指腹夾住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停頓3秒，左右腿各重復20次。

　　3找到腳踝和膝蓋，用小手指的側面按摩它。

　　輕輕交替點按小腿，左右腿各20次。

　　4、雙手五指分開，分別托住兩小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感覺又熱量流過為止。

　　瘦腿主穴2

　　1、解溪穴，輕微的關節(jié)挫傷，都會引起腿部上下浮腫，有時甚至會發(fā)熱。

　　經(jīng)常按摩解溪穴就可以加速血液循環(huán)，起到舒經(jīng)活絡的作用，進而疏通關節(jié)，強勁韌帶，消除腫脹，纖細腿部，取穴時端坐，解溪穴位于腳背裸關節(jié)的橫紋中點，兩根筋的凹陷處。

　　按摩方法

　　用拇指指腹做揉搓按摩。

　　梁丘穴，助緊實大腿肌

　　瘦腿主穴

　　梁丘穴按摩可約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄，預防和消除下肢浮腫。

　　同時經(jīng)常按摩梁秋丘穴還有理氣和胃、舒經(jīng)活絡的作用，可促進下肢血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，幫助緊實大腿肌肉，美化腿部曲線。

　　取穴時站立，梁丘穴位于膝蓋伸直處。外側溝狀邊端。

　　按摩方法

　　用中指指腹按壓，或用食指關節(jié)做圈狀按摩。