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養(yǎng)生瑜伽 能夠保肝瘦腰的養(yǎng)生瑜伽

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 15:55

  現(xiàn)代年輕人生活作息大都十分的不規(guī)律,常常會忽視掉對身體的保養(yǎng),長期的透支自己的身體,隨著年齡的累積就會感到身體越來越?jīng)]有以前的活力,越來越差。其實,注重養(yǎng)生是越早越好,早些時間注意到自己的身體健康,對自己對家人都是由好處的。

  今天,小編就給大家介紹一個養(yǎng)生瑜伽,勤加練習對我們的肝臟會有很多的好處。

  練習一

  1、坐姿,右腿彎曲,右腳跟靠近臀部左側(cè)。

  左小腿豎起,,左腳跨過右腿,置于右膝旁邊。

  2、輕松,深吸氣。

  右手從左膝外側(cè)穿過,拉住從后背伸出的左手。

  此時,腰背感到被拉伸。

  3、臉向左,呼氣。

  把我們的身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)。

  保持呼吸5-10次。

  4、吸氣還原,換另一側(cè)做。

  動作要領:腰背保持正直是關鍵。

腰背保持正直是關鍵

  在動作1中,右膝要處于身體的中心線上。

  以使腰部感受到一股牽引的力量為準。

  如果雙手拉不到一起也沒有關系,只要做到身體極限即可。

  上身扭轉(zhuǎn)時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力。

  從而燃燒脂肪,達到瘦腰的效果。

  練習二

  1、跪姿。

  右腿向右側(cè)方伸直,吸氣,雙手平舉。

  2、呼氣,上身向右側(cè)傾。

  右手可扶在小腿或腳踝位置,感受左側(cè)腰受到拉伸。

  身體要保持在同一平面,手臂不要彎曲。

  3、保持5個深呼吸后,吸氣還原。

  換另一側(cè)做。

  以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能,練習一對于醒酒還很有效呢。

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