睡了一夜的好覺(jué)，心情本該不錯(cuò)的，照下鏡子，我們的美麗心情全都?xì)Я?，一臉的浮腫!相信這樣的場(chǎng)景大家都有遇到過(guò)，浮腫的臉頰讓我們感到十分的沮喪，讓我們對(duì)著一天都失去了本該有的熱情。這可怎么辦呢?

　　今天，小編就給大家介紹幾組動(dòng)作，大家回去堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)消除臉部的浮腫有很好的療效哦!

　　毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)

　　躺下，將手臂和腿舉起抖動(dòng)，可以使通布全身的毛細(xì)血管充分振動(dòng)，從而使得體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)變得順暢。

　　同時(shí)，振動(dòng)手臂和腿的時(shí)候，也使水分流動(dòng)的更順暢，對(duì)去除因水毒引起的浮腫也很有效。

　　該運(yùn)動(dòng)，可以讓我們感到全身心的放松。

　　對(duì)緩解手腳麻木或經(jīng)常浮腫效果尤佳。

　　邊做邊發(fā)出“嗯”的聲音則更能提高療效。

　　讓我們每天晚上睡覺(jué)以前試一試。

　　具體方法

　　1.放松，輕輕地躺下。

　　2.將兩臂和兩腿向上舉起，并盡量伸直。

　　3.抖動(dòng)手指尖和腳趾尖，持續(xù)到全身都感到振動(dòng)為止。

　　4.在呼氣的同時(shí)，將雙臂和雙腿放下。重復(fù)5～7次。

　　躺下 將雙臂和雙腿向上舉起 抖動(dòng)手指尖和腳趾尖

　　練習(xí)的好處

　　常練瑜珈，可以通過(guò)刺激平時(shí)不怎么使用的身體機(jī)能、肌肉、神經(jīng)等，提高人體內(nèi)部的免疫力和細(xì)胞的再生力。

　　對(duì)治療慢性疲勞、胃腸障礙、腰痛、高血壓、糖尿病等慢性疾病和各種女性疾病，尤其是肥胖效果顯著，而且兼有預(yù)防效果。

　　其中的金剛姿勢(shì)能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，去除手臂與腿部的浮腫，解除下肢疲勞，而且使得平時(shí)不怎么使用的膝和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也能得到鍛煉，使腳腕柔軟、有彈性。

　　堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)的話(huà)，可以使彎曲的腿恢復(fù)應(yīng)有的曲線(xiàn)美。

　　對(duì)一整天坐著或站著工作的女性來(lái)說(shuō)非常有好處。

　　方法2

　　1.放松全身，挺直脊椎，屈膝坐下。

　　2.并攏雙膝，腳向兩邊大限度地伸展開(kāi)，再將兩邊小腿盡量拉向臀部。

　　雙手置于膝上或抓著腳腕。

　　腳向兩邊大限度地展開(kāi) 再將兩邊小腿盡量拉向臀部

　　3.同時(shí)慢慢地、深深地、均勻地呼氣，感到全身舒泰。

　　4.兩腿向前伸展，身體放松。