每個(gè)人都是由情緒的，卻不是每個(gè)人都能控制好自己的情緒，現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力大，我們每天都會(huì)面對(duì)形形色色的人群，很好的優(yōu)雅的把握好自己的情緒是我們的一種能力。而當(dāng)我們實(shí)在避免不了發(fā)怒的時(shí)候，我們又應(yīng)該怎么辦呢?

　　今天，小編就和大家分享幾組瑜伽動(dòng)作，可以當(dāng)我們發(fā)怒時(shí)練習(xí)一下。

　　一：站立印式

　　動(dòng)作1

　　直立，雙臂垂放于體側(cè);挺直腰背，面向前方，均勻呼吸。

　　動(dòng)作2

　　右腿屈膝，抬起右腿放在左膝上。

　　動(dòng)作3

　　放松全身，吸一口氣。

　　雙臂高舉過(guò)頭頂，掌心向前。

　　動(dòng)作4

　　呼氣，向下彎腰，雙手觸地;低頭。

　　姿勢(shì)保持3一5秒。吸氣時(shí)還原站姿，反復(fù)練習(xí)。

　　聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

　　屈上體，先彎下后背，再玩下頭。

　　可避免頭部充血過(guò)多;以腹部為軸心向前彎，身體不能成拱門狀，背部保持平直;初學(xué)者注意保持平衡，做到自己能力的極限即可。

　　二：鞋跟式

　　動(dòng)作1

　　跪在地上，腳跟并攏;臀部放在腳跟上，腰背挺直，雙手放在大腿上，自然呼吸。

　　動(dòng)作2

　　上身向后傾，雙手撐在腳后的地上，手指向前。

　　動(dòng)作3

　　吸氣，臀部慢慢抬離腳跟，腰腹部微微上挺。

　　抬頭，雙眼向上看;保持這樣的姿勢(shì)深呼吸5次后，還原身體，反復(fù)練習(xí)。

　　聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

　　抬頭的時(shí)候，胸部要張開(kāi)。切記要先把雙手在背后放好，再慢慢地抬起身體，把身體的重心放在雙手上，否則，容易摔倒或扭傷雙手。