從小老師就教導(dǎo)我們：一日之計在于晨。一定要好好的把握一天中寶貴的時間，要努力每一天，讓我們的生活更加的溫馨而愉悅!而有時候現(xiàn)實卻不那么美麗，我們經(jīng)常會覺得一覺還沒睡夠，神志都是迷迷糊糊的，真的要以這樣的狀態(tài)要開啟我們的一天嗎?

　　當(dāng)然不要，我們今天就給大家介紹一下清晨叫醒瑜伽動作可以讓我們活力動起來讓我們一天都好精神!

　　12個清晨喚醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

　　動作分解

　　1、放松，雙腳微微分開與髖同寬。

　　雙手高舉過頭，五指大張合并在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸.

　　保持10個呼吸，把該動作做3到5遍。

　　2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，

　　臀部向后坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　3、然后吸氣踮起你的雙腳腳尖，雙手分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛直視著前方。

　　4、吸氣同時，慢慢地放下我們的兩只腳。

　　將你的雙手五指大張向后擺在和上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸左右。

　　5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳腳后跟。

　　將你的頭部貼在雙腳上。

　　保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　6、然后放開你的雙手，吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

　　7、恢復(fù)初始姿勢，雙腳站立在地面上，雙手十指交叉，保持自然呼吸。

　　動作堅持10個呼吸左右。

　　8、吸氣，將你的雙手背后交握。

　　向后抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。

　　9、然后將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉(zhuǎn)你的手臂，吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向后跨，低頭。

　　動作堅持10個呼吸左右。

　　10、吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。

　　保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。

　　11、將你的上半身向后仰，雙手推著臀部向前。

　　動作堅持10個呼吸左右。

　　12、向上伸直你的左手，右手向后擺，吸氣，扭轉(zhuǎn)你的上半身向后。

　　動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。