秋天來了，想要減肥的美眉們開始蠢蠢欲動了，這個季節(jié)氣溫很不錯，相比酷暑的確讓我們的運(yùn)動項(xiàng)目得以更加舒適的進(jìn)行，減肥的方法有很多，但是無論什么時候，請相信運(yùn)動減肥永遠(yuǎn)都是為健康的那一種。

　　今天，小編就給大家介紹六個瑜伽體式，想要減肥的美眉快點(diǎn)行動吧!

　　1.彎月

　　這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。

　　做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。

　　注意：我們在練習(xí)這個動作時候，請一定要挺起胸膛，收腹。

　　將手臂靠近雙耳，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2.棲息鷹

　　這個跟同手同腳的原理一樣。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　反之亦然。

　　反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。

　　3.頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。

　　如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。

　　在開始的那幾次你可以請別人幫忙，盡量將這個動作完成。

　　但是完成的程度要根據(jù)個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　4.腳趾功

　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實(shí)這是一個高難度的動作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。

　　接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5.駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。

　　但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6.眼鏡蛇

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。

　　不要以為這個是放松動作，其實(shí)真正做起來也是有一定難度的。