豐胸瑜伽是專門為而各位需要豐胸美胸的朋友設計的一套瑜伽動作，今天小編就邀請大家一起跟著我們的瑜伽視頻和瑜伽教學步驟一起來進行簡單的豐胸瑜伽練習，相信通過一周的簡單瑜伽練習，你的罩杯一定會全面升級。

　　以下就是我們今天要學習的具體瑜伽動作分解步驟，很簡單的瑜伽動作，適合瑜伽初學者練習哦!來了解一下吧!

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　放松我們的全身，用我們的肘部關(guān)節(jié)從后往前畫一個圓圈。這一動作重復練習5次即可。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　第3式：左右合十

　　堅持練習這一動作會讓我們的胸部更加的提拔，也可以為我們減去手臂上的贅肉哦!

　　Step 1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　第4式：伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　第5式：手肘合十

　　這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。

　　Step 1

　　雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。

　　要值得注意的是豐胸瑜伽并不是隨便練習的，要掌握一定的技巧，注意動作的規(guī)范和完整。那么就根據(jù)以上小編準備的瑜伽指南來學習下吧。