今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽，想快速豐胸的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。相信通過一段時間的瑜伽練習，就可以輕松的實現(xiàn)豐胸的目的，當然，下面的瑜伽教學步驟大家也可以作為一個參考。

　　下面，我們就和大家一起從很簡單的風吹樹式開始我們的瑜伽練習吧!相信大家對于這一動作都非常的熟悉吧!來練習一下吧!

　　八式豐胸瑜伽助胸部豐滿緊實

　　第1式：簡易風吹樹式

　　做法

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復同樣動作。

　　第2式：牛面式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸一口氣的同時將我們的左手緩緩地向上抬起。雙手放在背后，十指相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復同樣動作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。

　　整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法

　　跪姿，將我們的兩條腿分開，保持和我們的肩部一樣的寬度即可，呼吸三到五次。

　　吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法

　　俯臥，十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。

　　均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。

　　收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。