春天不知不覺向我們走來，春季養(yǎng)生，要注重養(yǎng)肝，如何養(yǎng)肝呢?練習(xí)理療瑜伽可以幫助我們很好的滋養(yǎng)肝臟。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行養(yǎng)肝練習(xí)。

　　練習(xí)理療瑜伽的好處其實還有很多，不僅對我們養(yǎng)肝有一定的功效，對滋養(yǎng)我們的肌膚也有一定的效果哦!

　　理療瑜伽一

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　練習(xí)完上面的步驟，我們的肝臟器官就已經(jīng)達(dá)到了很好的按摩效果，這時候進(jìn)行下面步驟的練習(xí)對增強我們的肝功能有著非常顯著的效果。

　　3、緩緩地吐氣，保持我們的上半身不變，然后，向四周扭轉(zhuǎn)我們的身體，扭轉(zhuǎn)的時候注意安全，謹(jǐn)防過度的拉伸。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　慢慢的放松我們的身體，練習(xí)的時候不要追求動作的難度，要盡量使我們的身體保持在舒適的狀態(tài)下。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　這一式的練習(xí)對我們的肝臟有很好的按摩效果，可以有效地提高我們的肝功能，建議大家多加練習(xí)哦!

　　另外，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間。

　　譬如凌晨1-3點是理療的佳時間，所以這個時間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　瑜伽常識——春季如何養(yǎng)肝

　　一。護(hù)肝的食物

　　多食用一些可以幫助護(hù)肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

　　1、枸杞甲魚

　　枸杞，甲魚。將枸杞、甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌飲白酒、辣椒、母豬肉、韭菜、肥肉、油煎炸、堅硬的食物及刺激性調(diào)味品。具有滋陰、清熱、散結(jié)、涼血，提高機(jī)體免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂魚

　　肝癌患者日常生活中可以經(jīng)常吃茯苓清蒸桂魚，能夠有效補充患者所需要的蛋白質(zhì)，對患者的健康有一定的幫助。

　　茯苓，桂魚。加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。吃魚喝湯，具有健脾利濕，益氣補血功能。

　　二。增加戶外運動

　　增加戶外運動，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強身體抵抗力，起到保護(hù)肝臟的作用。

　　三。讓心情保持愉快

　　中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　四。按摩

　　生活難免會出現(xiàn)怨氣，如果長期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。