由于一些不合理的穿著習(xí)慣和不科學(xué)的飲食，很多女性的胸部發(fā)育不佳，并且還有變小的趨勢。怎么辦呢?練習(xí)豐胸瑜伽是不錯的選擇。今天我們和大家一起來跟著豐胸瑜伽視頻教程進行豐胸練習(xí)，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進行豐胸練習(xí)。

　　練習(xí)豐胸不僅可以防治胸部變小，對矯正胸形也有很好的幫助。下面，我們就就和大家從展望伸展式開始練習(xí)吧!

　　豐胸瑜伽動作一：展望伸展式

　　練習(xí)這組動作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時加強了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。

　　動作要領(lǐng)

　　這是一個坐姿練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)也有著非常好的功效。非常適合女性朋友練習(xí)。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動作二：脊柱扭動式

　　這組動作主要加強脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個很好的姿勢。

　　動作要領(lǐng)

　　要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

　　初學(xué)者在進行這一式的時，時間一長就很容易會放松對自己的動作要求，這樣的練習(xí)效果勢必會受到影響。

　　豐胸瑜伽動作三：“V”自平衡式

　　這組動作主要加強了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時減少腹部脂肪。

　　在此基礎(chǔ)上強壯我們的腰背部，放松腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動作要領(lǐng)

　　起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　豐胸瑜伽動作四：虎式

　　這組動作是產(chǎn)后婦女是一個很好的練習(xí)。

　　強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。

　　動作要領(lǐng)

　　兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　豐胸瑜伽動作還有哪些

　　動作一

　　雙手并攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內(nèi)哦)，然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下輕壓兩下。

　　動作二

　　抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。

　　動作三

　　把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動胸部。注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此動作。

　　動作四

　　利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在拉伸時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。