今天，我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽，練習豐胸瑜伽不僅可以豐胸，對矯正胸形也有很好的效果。大家可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進行練習，也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習哦。

　　很多人白天忙于工作，無暇進行瑜伽練習，所以，練習睡前豐胸瑜伽是一個非常好的選擇。大家可以跟著我們的動作分解步驟慢慢的練習。

　　睡前瑜伽操

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

　　然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘。

　　很多的初學者在練習這一式的時候，很難保持這么長的時間，大家也不要氣餒，堅持練習就一定可以有所收獲。

　　八字式

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后，將我們的兩只腳慢慢的并攏在一起，依舊保持凌空的狀態(tài)。數(shù)秒之后，恢復到起始動作，重復練習三次即可。

　　手臂上提式

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

　　手肘提胸

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。

　　接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到高處，之后就在高處停留10秒鐘。

　　然后換右手重復這個動作，兩邊的手重復10次左右就可以了。

　　瑜伽飲食——豐胸應該怎么吃

　　當歸鯉魚湯

　　原料

　　當歸15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。

　　做法

　　將當歸、白芷、北芪、枸杞洗凈，大棗去核，鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。

　　功效

　　調養(yǎng)氣血、豐滿乳房，用于少女乳房發(fā)育不全，或促進乳房健美。

　　對蝦通草絲瓜湯

　　原料

　　對蝦2只，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。

　　做法

　　以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。鮮香有海鮮味。