練習豐胸瑜伽不僅可以幫助我們快速實現(xiàn)豐胸，還可以使我們的胸部更加堅挺。大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的豐胸瑜伽練習。練習豐胸瑜伽助你擁有傲人雙峰。

　　下面，我們就和大家從蛇式變化式開始今天的豐胸瑜伽練習吧!通過這一式的練習可以促進胸部血液循環(huán)。

　　蛇式變化式

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　樹式

　　樹式的練習還可以幫助我們很好的滋養(yǎng)豐胸器官，有利于胸部的健康。堅持這一式的練習還可以使我們的胸部更加挺拔。

　　因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　眼鏡蛇式

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

　　太陽式

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

　　箭式

　　箭式的練習對豐胸有著非常好的幫助，非常適合我們胸部發(fā)育不理想的朋友練習。這一式的練習也非常簡單。

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　橋式

　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。

　　前彎式

　　這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部。

　　瑜伽飲食——豐胸怎么吃

　　木瓜

　　任何一種水果都有自身的營養(yǎng)價值，既然說到營養(yǎng)，其作用也是有所不同。在諸多水果中，受歡迎的豐胸水果非木瓜莫屬。

　　木瓜是天然的豐胸的美食，據(jù)研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。

　　因此，在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。另外，它不僅有豐胸的作用，更有美白的療效。

　　補充膠原蛋白

　　隨著年齡的增大，人體內部的膠原蛋白會不斷流失，面部及身體皮膚會出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象，另外胸部也會出現(xiàn)下垂。

　　多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補充胸部所需的膠原蛋白。

　　白天工作之余，雙手上舉，伸直在與耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰臥起坐和擴胸運動，有利于豐胸。

　　谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。