說到美容養(yǎng)顏，我們會(huì)想到美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們深層次的美容養(yǎng)顏，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟練習(xí)。

　　下面，我們就和大家開始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)美容瑜伽之前，大家需要先卸妝，我們應(yīng)該在素顏的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

　　第一組美容瑜伽

　　兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí)，無名指按住左鼻道，從單側(cè)右鼻孔呼出，請(qǐng)重復(fù)美容瑜伽十二遍。

　　第二組美容瑜伽

　　兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側(cè)徹底呼氣。

　　練習(xí)完上面的兩組瑜伽動(dòng)作之后，我們需要感受自己的身體變化，看一下自己可否進(jìn)行下面的瑜伽練習(xí)。

　　第三組美容瑜伽

　　完整地美容瑜伽用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣。

　　當(dāng)我們吸氣吸滿之后，輕輕地用我們的手指堵住一只鼻孔，然后，用另一只鼻孔進(jìn)行吐氣，注意呼吸要緩慢進(jìn)行。

　　終回到右側(cè)呼氣，這是整個(gè)一組，連續(xù)美容瑜伽十二遍。

　　當(dāng)然，這里我們說到的十二次是大致的數(shù)量要求，每一個(gè)的體質(zhì)不一樣，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)。

　　取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。

　　第四組美容瑜伽

　　雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒練過瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的，很適合在睡前美容瑜伽。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部，讓整個(gè)身體放松起來。

　　美容瑜伽時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊，可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。

　　瑜伽飲食——如何吃蹄髈更養(yǎng)顏

　　蹄髈湯的主要原料就是蹄髈，所以在選擇蹄髈上一定要仔細(xì)，一定要是新鮮的蹄髈才好吃。

　　方法一

　　材料

　　蹄膀半只，蓮藕1個(gè)，香蔥1根，生姜1塊，黃芪、麥冬一些，食鹽少許，雞精少許。

　　做法

　　1、蹄膀清洗干凈，切成塊狀。

　　2、蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。

　　3、香蔥清洗干凈打結(jié)，生姜拍扁。

　　4、冷水煮開蹄膀去浮沫。

　　5、然后就可以將蹄膀加入打結(jié)的香蔥和生姜放入鍋里，也可以同時(shí)放進(jìn)蓮藕、黃芪和麥冬。

　　6、在電子煲鍋煲2.5小時(shí)。

　　方法二

　　主料

　　蹄髈2只，黃豆適量。

　　調(diào)料

　　鹽適量，姜1塊，黃酒適量。

　　做法

　　1.首先要準(zhǔn)備豬腳2只，并且切成塊狀備用，黃豆若干，浸泡一夜備用，大姜一塊備用。

　　2.豬腳氽水，加姜片黃酒去腥，撈出洗去浮沫后備用。

　　3.所有原料放進(jìn)煲中，大火滾開后關(guān)小火3-4個(gè)小時(shí)，期間用湯勺不斷的把浮上來的油脂去掉，這樣才能得到不油膩的好湯。