腸胃不適怎么辦呢?今天，我們和大家一起來學習幾組腸胃瑜伽，練習腸胃瑜伽可以幫助我們調理腸胃。腸胃瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者，也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。

　　下面，我們就和大家一起從三角式開始今天的瑜伽練習吧!練習三角式可以促進我們的腸道蠕動，使我們的腸道更加健康。

　　三角式

　　動作分解

　　兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　弓式

　　弓式的練習對我們的腸道也是非常有幫助的，弓式應該怎么練習呢?下面，我們就和大家一起來學習一下吧!

　　動作分解

　　弓式的練習需要我們集中注意力，盡量的保持我們的動作和呼吸的協(xié)調一致性，堅持這一式的練習可以促進腸道蠕動。

　　臥倒，分開我們的兩條腿，距離保持和肩部一樣即可。手握住腳裸，保持這一姿勢，緩緩地吐氣。

　　側轉式

　　動作分解

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　呼吸是瑜伽練習的重點，每一個瑜伽練習者在進行瑜伽修行的時候都應該注重我們的呼吸練習。這樣對我們的健康是大有裨益的。

　　嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　V字平衡式

　　動作分解

　　保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài)，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　摩天式

　　動作分解

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。

　　呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　風吹樹式

　　動作分解

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

　　叭喇狗式

　　動作分解

　　對于頭倒立和其他倒立姿勢有困難的人們來說，叭喇狗式是個好姿勢。

　　當然，注意姿勢的練習需要我們的注意力十分的集中，這樣才能有效的避免運動損傷的發(fā)生。

　　它也像其他倒立姿勢那樣不應該在飯后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩側肌肉群。

　　手杖式

　　動作分解

　　坐下，兩腿向前伸直?；咀?。雙手掌心相對，前伸，與地面平行。吸氣，軀干稍向后靠。

　　從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60度一65度角。腳部的高度要超過頭部。在這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。