今天，我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽動作，練習這些理療瑜伽可以幫助我們調(diào)理腎臟，使我們的秀發(fā)更加烏黑靚麗。大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行理療瑜伽的練習，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來了解一下瑜伽補腎功的原理。

　　下面，我們就和大家從簡單的頭立三角山式開始今天的瑜伽練習，練習頭立三角山式可以幫助我們調(diào)理腎臟。

　　頭立三角山式

　　每天練習3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。

　　高血壓患者請勿做此式，如果在練習中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強!

　　步驟-1

　　頭立三角山式是一組對調(diào)理腎臟非常有幫助的瑜伽動作，練習這一式可以提高我們的腎臟功能，堅持練習可以使我們的腎臟更加強健，從而實現(xiàn)烏發(fā)的目的。

　　步驟-2

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　步驟-3

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　步驟-4

　　雙手也伸直放松，停留數(shù)秒，做深呼吸。

　　步驟-5

　　輕輕地抱起我們的拳頭，頭接觸我們的拳頭，放松身體，調(diào)整呼吸，進行三到五次的呼吸即可。

　　意念

　　放在頭部頂?shù)氐拇碳c上，練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!

　　功效

　　可按摩頭部，活絡頭皮，促進血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!

　　瑜伽飲食——怎么吃補腎又生發(fā)

　　核桃黑芝麻豆?jié){

　　材料

　　黃豆50克，核桃仁4枚，黑芝麻20克，清水、白糖或冰糖適量。

　　做法

　　1、將黃豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時，泡至發(fā)軟備用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗干凈，瀝干水分，碾碎。

　　2、將食材一起放入豆?jié){機，添加清水煮至豆?jié){做好。

　　3、核桃黑芝麻豆?jié){過濾后，按個人口味趁熱添加適量白糖或冰糖調(diào)味即可。

　　紫菜黑豆豆?jié){

　　材料

　　紫菜20克，大米30克，黑豆20克，黃豆30克，鹽、清水適量。

　　做法

　　1、將黃豆、黑豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時，泡至發(fā)軟備用;紫菜洗干凈;大米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。

　　2、將浸泡好的黃豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆?jié){機的杯體中，添加清水至上下水位線之間，啟動機器，煮至豆?jié){機提示紫菜黑豆豆?jié){做好。

　　3、做好的豆?jié){中加入鹽調(diào)味即可飲用。