如何豐胸安全又有效呢?練習豐胸瑜伽是很好的選擇。今天，我們就和大家一起來學習幾組初級豐胸瑜伽動作，想要豐胸的朋友可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習，或者，跟著豐胸瑜伽視頻教程來學習也是可以的。

　　豐胸瑜伽動作有很多，但是并不是所有的瑜伽動作都適合我們初學者練習，下面，我們就和大家一起來學習幾組比較簡單有效的豐胸瑜伽。

　　A、自然托高式

　　Step1

　　吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

　　Step2

　　吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　練習健胸瘦臂式不僅可以幫助我們豐胸對瘦手臂也有一定的作用，另外，堅持這一式的練習可以幫助我們鍛煉胸肌，讓胸部更加堅挺。

　　Step1

　　雙手向前伸開，手掌直立。

　　Step2

　　以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸堅挺式

　　Step1

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　Step2

　　呼氣，放松全身，將右手的肘關節(jié)緩緩地向上太高，放松全身，注意調整呼吸，再次回到起始位置即可。

　　注意

　　Step2

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　D、挺胸伸展式

　　Step1

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　Step2

　　吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　注意

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　E、完美胸型式

　　Step1

　　吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復8至12次。