美容瑜伽是一種很受歡迎的瑜伽運(yùn)動(dòng)，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽動(dòng)作，以下是美容瑜伽教學(xué)，大家可以來(lái)學(xué)習(xí)下，或者你也可以借助我們的美容瑜伽視頻教程來(lái)練習(xí)下，練習(xí)美容瑜伽讓你更加靚麗。

　　美容瑜伽動(dòng)作有很多，下面，我們就和大家選擇其中比較簡(jiǎn)單的兩組瑜伽動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)吧!大家來(lái)了解下吧!

　　美容瑜伽動(dòng)作一

　　step1

　　準(zhǔn)備好一張瑜伽墊，使之平鋪在地面上，放松全身，閉上眼睛，躺臥在瑜伽墊上。

　　step2

　　兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　step3

　　深吸氣，將我們的頭部和胸部緩緩地向后仰，讓我們的頭部盡量接觸地面，肘部撐地，保持姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間。

　　step4

　　呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿，隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。

　　這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。

　　另外，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。

　　練習(xí)完這一組動(dòng)作之后，我們需要先放松下我們的身體，要注意呼吸的節(jié)奏，還有我們的身體是否存在過(guò)分拉伸的現(xiàn)象。

　　美容瑜伽動(dòng)作二

　　step1

　　直立，兩腿分開(kāi)約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。

　　step2

　　呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　step3

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　step4

　　保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

　　由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　美容瑜伽的好處還有哪些

　　1、提高身體的柔韌度

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

　　無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

　　2、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　3、讓你更加挺拔自信

　　透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。