美容瑜伽深受時(shí)尚女性的喜歡，練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們調(diào)理內(nèi)臟，內(nèi)臟干凈了，我們的面部自然就顯得年輕了。堅(jiān)持練習(xí)美容瑜伽讓你的肌膚更水嫩。以下是美容瑜伽教學(xué)，大家還可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的美容瑜伽的練習(xí)哦。

　　練習(xí)美容瑜伽不僅可以讓我們的面容更加美麗，還可以提升我們的個(gè)人氣質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)我們的身體健康也有幫助。

　　側(cè)角伸展式瑜伽

　　側(cè)角伸展式的練習(xí)可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)還可以使我們的氣色越變?cè)胶?，非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí)。

　　做法

　　1.站立，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。

　　2.保持深吸氣，將我們的雙手向上舉起，盡量舒展我們的前胸，彎腰，使我們的腰椎盡可能的得到充分的鍛煉，練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸節(jié)奏。

　　3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

　　4.還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。

　　屈膝拉伸式

　　屈膝拉伸式的練習(xí)也可以有效的滋養(yǎng)我們的面部肌膚，堅(jiān)持練習(xí)屈膝拉伸式可以讓我們的面部肌膚更加水嫩。

　　1筆直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手張開(kāi)為肩的兩倍寬，雙手抓住毛巾向上舉至與頭部同高，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.雙手慢慢向后舉過(guò)頭部的同時(shí)頭向后仰，左手保持不動(dòng)，右手慢慢向下，雙手拉緊毛巾，使其成一條直線，挺胸收腹保持5秒后。

　　3.左右手轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，右手在上左手在上保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

　　雙角式姿勢(shì)

　　要點(diǎn)

　　1.站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　1.跪立，雙膝打開(kāi)與肩同寬。

　　2.雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　女人練瑜伽的兩個(gè)好處

　　1、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門(mén)，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　人們四周彌漫著差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類(lèi)的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　瑜伽小貼士——喝粥也能讓你越來(lái)越美麗

　?、偬}卜粥

　　大白蘿卜一個(gè)，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細(xì)。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗?？墒辜∧w潤(rùn)美。

　?、奂t棗粥

　　取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用?？山∑⒁鏆?，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

　　④百合粥

　　取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時(shí)加入百合，再煮至熟即可，每晚食時(shí)加冰糖少許即可。可補(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤(rùn)膚容顏。

　?、葚i肉粥

　　取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時(shí)加入食鹽、生姜、香油少許，復(fù)煮片刻即可。有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)肌膚的作用。