健身瑜伽是一種特殊的運動，為什么說它特殊。因為它的運動方式和主流的運動方式不一樣。那么瑜伽什么時候做好?練瑜伽能治療關(guān)節(jié)痛嗎?下面一起來看看吧?；蛘咭部梢愿覀兊慕∩龛べひ曨l教程來簡單的模仿一下。健身瑜伽讓你身體更加完美。

　　瑜伽早起源于印度，練瑜伽有很多你想不到的好處。因為瑜伽比較受女士朋友們的歡迎。所以一直發(fā)展至今。

　　練瑜伽能治療關(guān)節(jié)痛嗎

　　幻椅式變體

　　從山式開始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角，保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內(nèi)收，讓整個背部都貼靠在墻上。

　　煉腿部肌肉的力量，保持一段時間后伸直膝蓋放松。為了鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。

　　束腳式

　　要注意的是背部的伸展運動。背不能直立在下面放瑜伽毯再慢慢嘗試。

　　雙腳不要過度拉近身體的方向，把意識放在大腿內(nèi)側(cè)的拉伸上，增強這一部分肌肉的力量。

　　側(cè)臥

　　從右側(cè)臥開始，頭枕在右臂上，雙腿并攏，雙膝彎曲90度。

　　吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起，雙腳始終并攏，直到膝蓋分離一掌寬左右，保持幾個呼吸，在呼氣時緩慢落下。

　　仰臥手拉腿

　　仰臥，吸氣是雙手拉動右腿向上，讓右大腿和地面呈90度。

　　再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋，感受右大腿后側(cè)的拉伸，保持幾個呼吸后下落。

　　單腿站立平衡

　　從山式站立開始，把重心移到右腳上，彎曲左膝向后，放在椅子上，身體不要前傾。

　　收臀部向前，感受左大腿前側(cè)的拉伸。注意調(diào)整椅子到合適的高度。

　　坐立前屈式

　　從坐立山式開始，彎曲右膝向內(nèi)，左腿保持伸展并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。

　　吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側(cè)韌帶的拉伸上。

　　對瑜伽什么時候做好呢，也是很多人不太清楚的，而且對這樣的運動在做的時候，都是可以選擇正規(guī)的地方進行，同時對沒有時間的人，也是可以選擇在家做。

　　瑜伽什么時候做好

　　1.清晨起床凈齒凈面后

　　做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

　　適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊。

　　2.陽光明媚的上午

　　做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。

　　適合練習(xí)時間1小時至2小時。

　　3.下午作一場瑜伽的練習(xí)

　　有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。

　　適合練習(xí)時間1小時至2小時。

　　4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí)

　　可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達到減肥的效果。

　　適合練習(xí)時間1小時至2小時。

　　5.晚間的瑜伽練習(xí)

　　使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　適合練習(xí)時間45分鐘至1小時，時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡。

　　通過以上介紹，對瑜伽什么時候做好呢，也是有著很好的了解，所以對選擇這樣運動，都是可以放心進行，但是要注意的是，對這樣運動選擇同時，也是要堅持的練習(xí)佳，這樣對身體各方面才會有很好的幫助作用。