七日瘦身瑜伽是目前快捷的瘦身方式了，而七日瘦身瑜伽它的作用就在于通過(guò)調(diào)節(jié)身體的柔韌性來(lái)塑身。也許你可能會(huì)不信，今天讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下七日瘦身瑜伽，跟著瑜伽視頻上的瑜伽教學(xué)一起來(lái)學(xué)一下吧!

　　七日瑜伽主要分為七日，也就是通過(guò)短短的七天，讓你看到你身上的改變，下面讓我們一起來(lái)看看。

　　第一日

　　用呼吸營(yíng)造心靈氧吧

　　找一個(gè)你感覺(jué)舒服的姿勢(shì)，躺著坐著都可，但一定要讓全身放松。

　　輕輕閉上你的眼睛開(kāi)始做深呼吸。

　　在你吸氣的時(shí)候，要讓你的腹部進(jìn)行緊縮的狀態(tài)。同時(shí)要呼出的氣息帶動(dòng)著你的頸椎的感覺(jué)。

　　呼吸的過(guò)程中，要感覺(jué)自己心情好極了，拋開(kāi)一切雜念，臆想記憶中美妙的畫面。

　　持續(xù)時(shí)間在五分鐘左右，然后睜開(kāi)眼，眼前的世界是不是清爽多了。

　　第二日

　　頸上運(yùn)動(dòng)喚醒腦部活力

　　雙手干洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動(dòng)。

　　之后用你的手指從前往后不斷的梳頭，在你的動(dòng)作做完了之后，用瑜伽的呼吸讓自己身體放松。

　　讓雙肩放松，頭部向左向右各轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再前仰后仰，每次盡量做到位。

　　反復(fù)三次，后，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。

　　第三、四日

　　瘦身訓(xùn)練

　　平靜思緒后，先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，然后兩腿略分站立。

　　兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲。

　　保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍后，看看自己，有沒(méi)有身輕如燕的感覺(jué)。

　　第五日

　　找回睡夢(mèng)的香甜

　　沒(méi)想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺(jué)前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直。

　　然后拇指按住右鼻孔，通過(guò)左鼻孔呼吸1至2分鐘來(lái)放松。

　　待心中感覺(jué)潔凈一片時(shí)，再躺下用右側(cè)身體入眠，記住，是用右側(cè)的身體。

　　只要堅(jiān)持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。

　　第六日

　　讓你成為信心十足的人

　　平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過(guò)頭，保持與肩同寬。

　　順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。

　　保持10秒后，調(diào)回正常呼吸狀態(tài)，這樣的動(dòng)作可以刺激體內(nèi)循環(huán)和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。

　　第七日

　　獵手般的注意力

　　平躺在床上，雙手?jǐn)R前并且掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭后，屈右腳直抵左腿內(nèi)側(cè)。

　　保持10秒，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要有強(qiáng)迫身體的感覺(jué)。

　　這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

　　瘦身瑜伽的作用

　　瘦身瑜伽的作用就是練習(xí)瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)。

　　可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。

　　瘦身瑜伽舒緩

　　瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用。

　　但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì)太大，而且太單一。

　　七日瘦身瑜伽該怎么做，關(guān)于瘦身瑜伽的具體做法的話，可以買一些這方面的光碟或者是在網(wǎng)上下載一些瑜伽動(dòng)作RMVB，這些對(duì)瘦身瑜伽該怎么做都有具體的動(dòng)作指導(dǎo)。