一個女人重要的是什么?當然是容顏咯。但是女人終究敵不過歲月的流逝，那么有什么辦法可以延緩衰老呢?今天給大家?guī)硪粋€延緩衰老的小妙招理療瑜伽。理療瑜伽可以排毒祛濕。那么讓我們跟著瑜伽視頻來學習一下這種瑜伽教學吧!

　　理療瑜伽有延緩衰老這么神奇的功效，下面讓我們一起來看看吧!

　　理療伽排毒祛濕讓你美艷動人

　　一、站立式瑜伽

　　身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松。

　　左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。

　　這時候你要保持這腿部的動作，你的兩只手要放到胸前，同時跟著呼氣。調整呼吸。重復做15組。

　　二、英雄式瑜伽

　　身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。

　　呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。

　　瑜伽飲食

　　薏米

　　薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　紅豆

　　紅豆有健脾的功效，還可以利尿解毒。同時可以消除水腫。排除毒素一身輕松。

　　因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　弓式

　　弓式是一個非常簡單的理療瑜伽動作，練習這一姿勢可以幫助我們自己腸道的蠕動，增進我們的消化功能。

　　趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復5次。

　　三角式

　　兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　肩立式

　　可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便秘嚴重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。

　　注意!要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。

　　平躺雙腿舉至與地面90°。

　　以慣性把雙腿越過頭部置于腦后雙手抵在腰際。3、把一條腿舉至上方。

　　雙腿輕輕地像剪刀前后交叉，熟練之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

　　雙腿再次置于腦后。

　　后背慢慢地貼于地面雙腿聚于胸前，休息。

　　練習的時候不要刻意的追求動作的標準性，每一個的身體都不一樣，我們希望大家在練習的時候保持放松的狀態(tài)。

　　側轉式

　　我們的內臟器官都是相通的，一通百通，一處阻塞都會通。練習側轉式可以鍛煉我們的全身器官，調理我們的身體平衡。

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　為什么要堅持用鼻子呼吸呢?通過鼻子的呼吸我們可以鍛煉腹部的肌肉，達到按摩腹部器官的效果。

　　嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　V字平衡式

　　背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。