臉上的肉太多一直是許多女人所煩惱的，那么你也想擁有巴掌大的瓜子臉嗎?到底如何才能有效快速的瘦臉呢?瘦臉瑜伽就能很有效的瘦臉哦。下面讓我們跟著瑜伽視頻里的瑜伽教學(xué)一起來(lái)學(xué)一下吧!

　　練瘦臉瑜伽能有效的瘦臉，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)這5式瘦臉瑜伽動(dòng)作吧!

　　1、手掌按摩

　　在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。

　　選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

　　之后，把雙掌心相互接觸，快速的按摩，一直到發(fā)熱發(fā)燙為止。把雙掌放在雙眼上。

　　功效

　　撫慰視覺(jué)神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

　　2、面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。

　　接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。

　　太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。

　　然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。

　　后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。

　　功效

　　減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　3、面部伸展

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開(kāi)嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺(jué)你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　4、眼眶按摩

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩。

　　在眼窩處有一個(gè)小窩，即眉骨開(kāi)始下降的地方，輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。

　　功效

　　放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

　　5、面部緊縮

　　把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實(shí)有彈性。

　　瑜伽靚膚瘦臉飲食

　　上述練習(xí)，在飲食上有所配合，能起到事半功倍的效果。

　　推崇悅性食物

　　瑜伽把食物分成三種，惰性食物、悅性食物以及變性食物。

　　惰性食物包括油膩、炸烤食物，如肉食、甜點(diǎn)、飲料等。

　　變性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

　　悅性食物指少量的味素烹調(diào)成的新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng)的菜肴。

　　它們能穩(wěn)定情緒，增進(jìn)腦力，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。

　　悅性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及壓力。

　　以蓮花姿勢(shì)靜坐，氣定凝神，隨著伽樂(lè)裊裊，心中獨(dú)白著摒除雜念，留下寧?kù)o，留下清幽，嫵媚著心靈的魔。

　　自信瞬間溢出，游走在低眉，舉目，彎腰，頷首之間。

　　瑜伽著眼于整體的調(diào)理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂。

　　接觸瑜伽，發(fā)現(xiàn)瑜伽是緩慢的，優(yōu)雅的，像大家閨秀般輕歌曼舞，像小家碧玉般清麗脫俗，不事張揚(yáng)，輕輕悄悄。

　　一盞氧吧燈，一滴精油，一縷熏香，一盆綠色植物，一支舒緩曲子，一張瑜伽墊，一面鏡子，一塊小小的場(chǎng)地，就可以開(kāi)始一次身心俱悅的健康之旅。