瑜伽的種類有很多，王瑜伽就是其中的一種，什么是王瑜伽呢?今天，我們就通過初級瑜伽教學來和大家分享一下王瑜伽的相關知識，當然，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來練習一下哦，練王瑜伽帶你通往精神世界。

　　王瑜伽是一種具有一定的段位的瑜伽運動，練習王瑜伽通常都是具有一定的瑜伽基礎的瑜伽練習者，練習的時候要注重冥想的練習。

　　王瑜伽

　　王瑜伽是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

　　在我們的王瑜伽練習中，冥想的練習尤為重要，練習冥想的方法也有很多，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的冥想方式。

　　瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。

　　一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中。

　　比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　王瑜伽的八分支(階段)

　　王瑜伽的修行方式由八大分支組成，也可以看做是八個階段。

　　一、禁制Yama

　　也稱外制。當選擇修行王瑜伽，進入印度教寺院或者選擇了跟隨的導師后，導師會給予的戒律。古魯(導師的意思)所給予的約束，在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中，這里也已經(jīng)固定了5大約束，分別為：不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

　　二、內(nèi)制Niyama

　　自己對自己的約束和行為控制，更好的跟隨古魯修行。遵守清凈、滿足、苦行、學習與誦讀吠陀、崇敬神明。

　　三、體式Asnan

　　這也是主流哈達流派的切入點，在遙遠的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就認為，熱愛神明也要熱愛自己的身體和靈魂。保持身體的清潔是基本的清潔，而這樣的鍛煉，會讓身體更健康更清潔，更有資格去接近和服侍神。

　　四、調(diào)息Pranayama

　　瑜伽先哲們認為，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了這樣一個單獨練習高級呼吸法的環(huán)節(jié)。

　　五、制感Pratyahara

　　控制自己的感官，前面四步驟是看似簡單的，到這里就很難前進了。怎樣讓自己的感官內(nèi)收，更清晰的去觀察自己的思想，呼吸，身體。更深層次就是在修行熟練的情況下，直接關閉自己的感官。

　　六、專注Dharana

　　專注于自己的內(nèi)心世界，專注于對神的想象，專注于對生命的思考。

　　七、冥想Dhyana

　　這里并不是指的休息去做冥想，而是指已經(jīng)可以隨意的冥想，如臨境界的冥想。當然真正傳統(tǒng)冥想是不會像現(xiàn)在這樣以情景冥想為主，而是去冥想自己信仰的神。

　　八、三摩地Samadhi

　　個人精神靈魂和神的結(jié)合，至高無上的喜悅，靈魂在另一個世界的停留和遨游。這些是傳統(tǒng)對三摩地的形容。三摩地也就是我們佛教常說的入定?？茖W也針對三摩地進行研究，得到的結(jié)論是進入可控制的植物人，個人時間和思維完全停止，新陳代謝減小。