瑜伽冥想是一種很好的放松方式，如何練習(xí)瑜伽冥想呢?下面，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程進行簡單的冥想訓(xùn)練吧!大家還可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進行簡單的冥想練習(xí)哦。瑜伽冥想應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　下面，我們就和大家從簡單的燭光冥想法開始練習(xí)吧!練習(xí)燭光冥想法對放松身心有著非常好的作用哦!

　　燭光冥想法

　　燭光冥想又叫做一點冥想。

　　我們要求光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體里脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態(tài)，來進行冥想。

　　OM聲冥想法

　　燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。

　　OM聲冥想法是一種非常古老，也是很古老的一種冥想方法，訓(xùn)練OM聲冥想法可以幫助我們調(diào)節(jié)身心平衡，來了解一下吧!

　　在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應(yīng)該進入冥想了，當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進入了一種DHYANA的境界。

　　這些動作都是充分地利用我們的身體可以掌控的部位。

　　冥想時發(fā)出一個OM聲，把M聲延長于O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進入了DHYANA的狀態(tài)。

　　噢姆·哈瑞·噢姆冥想

　　噢姆·哈瑞·噢姆冥想與上面的冥想方法不同，練習(xí)的時候要注意感受我們的身體變化，還要注意我們的呼吸節(jié)奏的把握等。

　　舒適坐定，閉合雙眼，深長呼吸，注意每次呼吸;每次呼吸，用可聽和聲音念誦“噢姆·哈瑞·噢姆”，專注地聽此辣音，每次吸氣，心理對自己默念瑜伽語音“噢姆·哈瑞·噢姆”，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。

　　如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來，既不要強行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

　　哈里波爾

　　尼太-弋爾冥想：梵文中的“哈里”為壯美、吸引的意思;“波爾”為語音、說話的意思;“尼太”為永恒、長存的意思：“弋爾”為燦爛、純潔的意思。

　　先按瑜伽坐式坐定，兩眼閉合，呼吸深長，每次呼氣，用可聽聲音反復(fù)誦念“哈里波爾·尼太-弋爾”，誦念時，貿(mào)神　傾聽此語音;每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音;誦念時，試保持心靈專注在瑜伽語音上，但不要變成一種緊張注意。

　　此法練至少50次。經(jīng)常練此功，心會逐漸得到潔凈而純化，有時候也許會流下愛和幸福的眼淚。

　　冥想的技巧

　　慢慢地深呼吸

　　自然瑜伽瘦身法的第一步是從調(diào)整呼吸開始的。

　　我們平常在無意識之間，會進行淺呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通過慢慢的深呼吸來使身心達到統(tǒng)一狀態(tài)的。這樣一來，讓你身心煥然一新，感覺能量飽滿。

　　請注意，我們強調(diào)用我們的鼻子呼吸，不可用嘴巴。

　　不與呼吸同步法

　　瑜伽語音冥想也可以無須和呼吸同步配合著練習(xí)。

　　人們只須把心專注到語音的吟誦上面，而對呼吸則任其自然，不加留意。有時則呼氣與誦念一部分語音同時進行，有時吸氣和默念另一部分語音同時進行。有時在呼氣時兼做出聲誦念整個語音。

　　有時候吸氣短促而深長，而在延長呼氣過程中吟誦整個語音。做法可以因人而異。