辦公族如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室豐胸瑜伽，以下是豐胸瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友也可以參考辦公室豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行詳細(xì)的練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽不僅能豐胸還會(huì)有助于我們的胸部健康。

　　豐胸瑜伽具體應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家從蛇式變化式豐胸開始練習(xí)吧!蛇式變化式豐胸應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　蛇式變化式豐胸

　　Step1

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。

　　Step2

　　保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

　　通過這一式的練習(xí)不僅可以幫我們有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，還會(huì)滋養(yǎng)我們的胸部，讓我們的胸部更加堅(jiān)挺健康。

　　這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2

　　練習(xí)的過程中要注意我們的呼吸節(jié)奏，兩手向前推動(dòng)的時(shí)候要盡量借助我們的胸部力量，重復(fù)這樣的練習(xí)十次左右。

　　左右合十

　　這組動(dòng)作不僅能夠起到豐胸的效果，還能去除手臂多余的拜拜肉。

　　注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　經(jīng)絡(luò)豐胸法

　　乳根穴豐胸按摩方法步驟

　　雙手托住乳根穴，盡量不要留空隙。

　　雙手分別一起向外側(cè)旋轉(zhuǎn)按摩，達(dá)到刺激乳根穴的效果。然后進(jìn)行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時(shí)，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復(fù)彈性。

　　大巨穴

　　穴位功效

　　胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實(shí)光滑，恢復(fù)你的彈性美胸!

　　位置

　　位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4處左右三指寬的地方。