今天，我們和大家一起來跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瘦身瑜伽動作，大家可以跟著瘦身瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習瘦身瑜伽動作，讓我們的身體更加苗條，讓我們的身形更加性感。想瘦身就來學習下吧!

　　戰(zhàn)士II式的練習可以讓我們的身體達到很好的鍛煉，堅持練習戰(zhàn)士II式可以讓我們的身形得到很好的塑造，建議大家多加練習。

　　戰(zhàn)士II式

　　動作分解

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。

　　將上面的姿勢保持數(shù)秒的時間，深吸氣的是將我們的右腿伸直，然后回到起始動作，稍作停留，再次練習。

　　鶴蟬式

　　怎么做

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。

　　再次將我們的身體放松，屈身，緩緩地向下彎腰，使我們的雙手在身前得以舒展。

　　這樣的練習可以使我們的手臂得到有效的鍛煉。

　　放松全身，用手臂的力量支撐起大腿的內(nèi)側(cè)，彎曲我們的手肘，調(diào)整呼吸，進行三到五次的腹式呼吸。

　　身體向前傾，雙腳離開地面。

　　雙腳放下，慢慢恢復站立，調(diào)勻呼吸。

　　下犬式

　　動作要領(lǐng)

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　深吸氣，換換的抬起頭，兩只手支撐起石頭，膝蓋接觸地面，盡量舒展我們的腿部與背部，保持數(shù)秒的呼吸時間?；氐狡鹗紕幼鳌?/p>

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　三角式蓮花坐

　　姿勢要點

　　蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。

　　吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂。

　　再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

　　彎月式

　　姿勢要點

　　做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。

　　做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙耳，放松身體，這樣才能保持順暢的呼吸。