練習瑜伽的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習瘦身瑜伽就能起到非常好的瘦身效果，但是一定要堅持。那么日常生活中如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽教學視頻來看看吧!

　　多做這運動快速瘦身不是夢

　　角度前彎式

　　練習步驟

　　采取站立位，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，并且要靠近左腿，保持平穩(wěn)呼氣。

　　動作功能

　　這樣的練習可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，堅持練習就可以實現(xiàn)減肥瘦身的目的，另外還可以有效的提升身體的柔韌性。希望大家可以堅持練習。

　　簡易變式

　　動作分解

　　蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　在呼氣的同時將胸部緩緩地挺起，吸氣的時候要放松身體。反復練習三到五次即可。堅持練習可以有效的滋養(yǎng)我們的卵巢。

　　體驗分享

　　當然，這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行練習。

　　注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

　　練習功效

　　記住這個公式吧，“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無壓力的狀態(tài)，起到美容的效果。

　　挺直背脊

　　動作描述

　　雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝蓋上。

　　用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時胸腔張開，呼氣時胸腔收縮。深吸一口氣，同時用力伸展脊柱;呼氣時扭轉(zhuǎn)身體。

　　我們在練習的過程中要注意將肩部盡量的放松，讓肩部保持水平的狀態(tài)，練習完之后，將這一式再次練習數(shù)次即可。