練瑜伽的好處是非常多的，生活中如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，就能起到非常好的養(yǎng)生作用，而且瑜伽還有非常不錯(cuò)的豐胸作用，生活中可以經(jīng)常練習(xí)。那么下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練豐胸瑜伽可擁有傲人胸圍

　　一、山式

　　1.在練習(xí)山式瑜伽的時(shí)候，采用的是站姿，然后彎下我們的要，接著再將我們的雙手放在腿后面，十指相扣。

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，這樣就能刺激胸部的發(fā)育。做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

1. 身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。

   

   　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.雙臂往前面伸，左臂放在右臂的下面，兩臂交叉環(huán)繞，掌心要相對(duì)，練習(xí)的時(shí)候手臂要盡量的抬高，這個(gè)姿勢(shì)保持一分鐘后把兩臂再換一下。

　　豐胸的瑜伽動(dòng)作

　　背后扣手式

　　山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。

　　(如無(wú)法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。

　　保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復(fù)做2次。

　　野兔式

　　小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時(shí)向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。

　　幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。

　　然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

　　山式站姿預(yù)備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)。雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開。

　　吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。