7、迪瑪森

　　設(shè)計(jì)新穎

　　款式不多但非常經(jīng)典，國(guó)內(nèi)的許多高檔瑜伽館都使用迪瑪森瑜伽服，尤其是瑜伽教練都非常鐘愛(ài)它。它的特點(diǎn)是柔軟，透氣，吸汗不貼身，使練習(xí)瑜伽的人在做動(dòng)作的過(guò)程中感覺(jué)非常輕松，愉快，動(dòng)作更連貫，不拖拉，在款式設(shè)計(jì)上非常到位。

　　總則：要能體現(xiàn)瑜伽時(shí)的方便性和舒適，應(yīng)當(dāng)舒適寬松，不缺乏禪意，禪趣!

　　上衣：要有靈性、是人能體悟舒適、感性的是禪趣，還能為體現(xiàn)您的美女氣質(zhì)!

　　長(zhǎng)褲：好要有抽繩，這樣可以讓您想松就松，想緊就緊，非常隨意，讓您伸展的時(shí)候運(yùn)用自如。

　　第一次練習(xí)瑜伽要注意的問(wèn)題

　　盤坐的問(wèn)題

　　可以現(xiàn)在臀部下面先墊一塊瑜伽磚，每個(gè)人的身體構(gòu)造不一樣，柔韌也不一樣。練瑜伽初期切記不要硬來(lái)，一定要在能力范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的增加負(fù)荷量，如果超過(guò)了自己能接受的負(fù)荷就會(huì)容易患大家說(shuō)的所謂的瑜伽病。

　　還有在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要配合著呼吸，不能憋氣。做動(dòng)作時(shí)一定要用力，感覺(jué)肌肉僅僅的包裹住骨骼，否則骨骼容易受到損傷。另

　　外一定要注意手臂和膝蓋不要超伸，這個(gè)是很多瑜伽老師甚至錄像里沒(méi)有提到的，這是現(xiàn)在體育界正在興起的一個(gè)問(wèn)題，超伸的意思就是超過(guò)伸展范圍，比如說(shuō)有的人伸直胳膊會(huì)出現(xiàn)向相反方向更加彎曲的現(xiàn)象，這就叫超伸，手臂超伸再做負(fù)荷重的動(dòng)作就容易受傷。

　　1、練習(xí)冥想

　　冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解體能

　　練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。

　　3、循序漸進(jìn)

　　為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。

　　練習(xí)瑜伽是需要一個(gè)過(guò)程的，要慢慢來(lái)，只有這樣不間斷的進(jìn)行力量體能訓(xùn)練，才能達(dá)到更好的效果，如果你是初學(xué)者那么一定不要?jiǎng)傞_始就練一些動(dòng)作難度比較大的體式，這樣容易造成肌肉拉傷，或者在練習(xí)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，而導(dǎo)致一些額外的傷害。