4、練習(xí)時間

　　清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

　　5、練習(xí)時的著裝

　　練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　6、輔助設(shè)施

　　練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　7、注意事項

　　練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。

　　女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

　　正確的練習(xí)是沒有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的運(yùn)動，建議在練瑜伽的同時再做做其他的有氧運(yùn)動或無氧運(yùn)動就更加好了。

　　練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的

　　瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。做完后也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

　　因為如果做完了運(yùn)動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發(fā)胃炎或者胰腺炎的

　　一定要記得的是，在做完瑜伽練習(xí)后一定不要立刻就吃飯，因為這時候身體還沒有完全平靜下來，如果這時候進(jìn)行進(jìn)食的話，可能會導(dǎo)致腸胃消化的問題，從而引起胃炎或者腸炎這樣就不好了，所以這一點一定要注意避免掉。

　　結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于你在練習(xí)瑜伽的時候可供選擇的品牌瑜伽服，以及練習(xí)時候的一些注意事項，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，練?xí)瑜伽一定要注意好服裝的選擇還有一些忌諱，避免因為一些意外而導(dǎo)致的人身傷害。