瑜伽墊是我們的瑜伽練習(xí)中非常常見的一個(gè)瑜伽用品，瑜伽墊可以為我們的瑜伽練習(xí)帶來一定的幫助，同時(shí)瑜伽墊的錯(cuò)誤用法也會(huì)讓我們的身體健康受到影響。下面我們就和大家從零開始練瑜伽，來了解一下瑜伽墊的相關(guān)知識(shí)。

　　首先，我們先和大家一起來了解一下我們的瑜伽練習(xí)中到底需不需要瑜伽墊呢?大家不妨來了解一下吧!

　　瑜伽墊的作用，練瑜伽到底需不需要瑜伽墊

　　當(dāng)您完成抱膝、倒立等一個(gè)個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，有沒有想過和肌膚有密切接觸的是什么?其實(shí)練瑜伽的人都知道瑜伽墊是不可或缺的。

　　它可保護(hù)我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過程不受傷，例如在四足跪姿可保膝蓋不直接碰觸到硬質(zhì)地板，造成不適，或站姿練習(xí)時(shí)利用瑜伽墊的止滑效果避免滑動(dòng)，造成運(yùn)動(dòng)傷害(可是并不是所有的瑜伽墊都有良好的止滑效果)。

　　根據(jù)我們的國(guó)際瑜伽用品規(guī)格，瑜伽墊一般是在5~6MM，當(dāng)然，具體的厚度也可以根據(jù)個(gè)人的體重來選擇。

　　再來，就是大家關(guān)心的健康問題，尤其這次塑化劑的風(fēng)波影響，再次正面正式此塑化劑帶來的深遠(yuǎn)影響。

　　是目前普遍的瑜伽墊，價(jià)格從99到899都有，也是市面上便宜的一款瑜伽墊，重量適中，且容易買到。石化提煉，含環(huán)境荷爾蒙，長(zhǎng)期接觸容易致癌，燃燒會(huì)產(chǎn)生戴奧辛。

　　目前在歐洲以及知名品牌已減少或禁止使用，全國(guó)目前也逐步減少中。

　　瑜伽墊的柔韌性也是非常重要的，在我們使用瑜伽墊的時(shí)候不妨將其卷曲來判斷一下它的舒展情況。

　　PVC瑜伽墊

　　這個(gè)是是近幾年來新興起的環(huán)保瑜伽墊，連知名品牌都打出TPE，為熱可塑彈性體，質(zhì)輕易攜、價(jià)格適中，韌度及柔軟度是目前具優(yōu)勢(shì)的一款。但加工過程使用膠水貼合，膠水上可能有危害環(huán)境和身體，因此膠水的使用材質(zhì)也是廠商選擇的重點(diǎn)。

　　天然橡膠瑜伽墊是一款擷取自橡膠樹脂的瑜伽墊，內(nèi)在添加物皆以食品等級(jí)進(jìn)行加工，可自然氧化分解於天然環(huán)境中，即使布料或二色貼合，也是利用天然橡膠本身黏 性的特性，完全不使用膠水，為目前市面上取自自然且具環(huán)保意義的材質(zhì)。

　　Latex瑜伽墊

　　Latex同樣擷取自橡膠樹脂，浸泡方式與表面亞麻結(jié)合，完全不使用膠水，止滑度優(yōu)，但彈性與回復(fù)力不佳。

　　本身具高天然蛋白脢，嚴(yán)重過敏者，需小心確認(rèn)后再行使用。清洗上，可用清水擦拭或沾上以少許肥皂水，放在室內(nèi)通風(fēng)陰涼處風(fēng)乾然后收起，建議學(xué)員自備瑜伽墊，只要是可免除衛(wèi)生疑慮，市售的瑜伽墊種類繁多，可依照個(gè)人的需求下去做選擇。

　　預(yù)防瑜伽墊對(duì)皮膚的傷害

　　當(dāng)您完成倒立、抱膝等一個(gè)個(gè)高難度的瑜伽動(dòng)作時(shí)，留意過和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎?據(jù)臺(tái)灣民生報(bào)報(bào)道，健身場(chǎng)館的公用瑜伽墊多數(shù)沒有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。

　　在美國(guó)有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產(chǎn)品推薦給消費(fèi)者。

　　據(jù)宋醫(yī)生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對(duì)過敏性體質(zhì)的人大的威脅是誘發(fā)過敏性皮炎和哮喘。

　　可能有人會(huì)說，自己常使公用的墊子練習(xí)瑜伽，也沒有出現(xiàn)身體不適。

　　其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體后，并不會(huì)馬上發(fā)病，而是潛藏在皮膚表層很長(zhǎng)一段時(shí)間，一旦人體的免疫力下降，它才發(fā)起進(jìn)攻，導(dǎo)致各種傳染性皮膚病。

　　醫(yī)生建議，防止傳染好的方法是自備瑜伽墊。

　　另外，運(yùn)動(dòng)后一定選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽下長(zhǎng)時(shí)間晾曬。

　　也許有人覺得解決這個(gè)“麻煩”很簡(jiǎn)單，去練瑜伽的時(shí)候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜伽墊，宋醫(yī)生卻不提倡這種看似省事的辦法。

　　因?yàn)椋话愠Ｓ玫南井a(chǎn)品，使用時(shí)并沒有將整片墊子潤(rùn)濕，清潔殺菌的效果沒有達(dá)標(biāo)，起不了作用。

　　如果使用消毒濃度較高的產(chǎn)品，擦后殘留在墊子上的消毒液對(duì)肌膚也會(huì)造成傷害。

　　如何清洗瑜伽墊

　　大家都知道，瑜伽墊是我們練習(xí)瑜伽過程當(dāng)中貼身體的瑜伽用品，所以瑜伽墊的衛(wèi)生清潔是必不可少的，特別是如果在瑜伽館用公用的瑜伽墊，如果清潔不及時(shí)，很容易藏污納垢滋生病菌，還有可能傳染香港腳等皮膚病。

　　瑜伽墊的清洗關(guān)鍵在于要保護(hù)瑜伽墊上的防滑組織，因?yàn)檫@些防滑組織是瑜伽墊上重要的部分，是保護(hù)我們練習(xí)瑜伽時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要武器。

　　一般來說，如果你每周能達(dá)到3-4次的瑜伽墊使用，可以用隔周清洗的頻次保持瑜伽墊的衛(wèi)生。

　　方法1

　　經(jīng)常在用，而且不太臟的瑜伽墊清洗方法

　　600ml水加幾滴洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干即可。