入門瑜伽注意事項

　　(一)空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)。

　　可預防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)。

　　空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習，讓瑜伽動作更加規(guī)范的進行。

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

　　(三)莫存攀比

　　我們都知道練習瑜伽是一場修行，而并非是項比賽。

　　練習時不應(yīng)與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　初學者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步。

　　注意事項

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。

　　練習瑜伽時應(yīng)該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員。

　　練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。

　　瑜伽呼吸的吸、吐的原則

　　原則1

　　展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。

　　以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。

　　原則2

　　在我們特別地去強調(diào)摸個體位的練習時，我們的呼吸要加強，要有幾個深呼吸伴隨。

　　如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。

　　此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

　　結(jié)語：相信大家看完上述內(nèi)容，應(yīng)該對瑜伽球都更加了解了吧!今天我們還和大家分享了瑜伽入門的一些注意事項，希望會對大家有所幫助。當然，任何的瑜伽練習都需要我們不斷的堅持才會有效果，如果你喜歡瑜伽就應(yīng)該堅持練習哦!